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蛋白粉和肌酸比例
蛋白粉和肌酸比例
2024-11-17 13:53:54
推荐回答（1个）
回答1：
蛋白每天1-2次，健身后半小时一次
肌酸前1-7天冲击量，练前10克，练后10克，练后与蛋白一起服用，后三周练前练后各5克即可。
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