瑜伽没练过，不知道效果如何。
快走和单车，这些运动，一定要持续，不要走几步累了就休息，最好都能坚持半小时以上。
其实个人感觉慢跑和跳绳才是减肥利器……练到浑身是汗的那种。
一定要坚持，十天半个月的没有太明显的效果，坚持时间长了就好了。
还有就是少吃东西，但是不能不吃，三餐必须吃，晚餐注意控制点儿。但是一定要注意能量的补充，运动前最好进食少量能补充能量的东西，比如一个苹果，空腹运动小心晕倒……
关键还是坚持，30斤不是梦。祝你成功。
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