冬天去健身房跑步穿什么？

运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。

　推荐冬季跑步的三层着装原则：

　　第一层是排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。贴身的衣裤最好是运动型的，不建议穿纯棉的，否则等跑完，内衣吸足了汗，凉下来以后很容易感冒。

　　第二层保暖。一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。

　　第三层保护。去健身房的路上防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

适度增加衣物

　　因为跑前温度低，有人会穿较多的衣服。结果越跑越热，边跑边脱。这样特别容易受凉。比较好的方法，是在室内热身，按照跑步着装原则穿上适当的衣服，如果温度较低，可以在腰间系件防风的薄外套，根据温度，随时穿脱。

准备活动3-5分钟

　　冬天里，肌肉黏性增加，弹性下降，突然运动容易造成肌肉拉伤。所以，在做正式运动前，要想办法把身体的温度提高一点。跑步前的热身3-5分钟。可以做一些简单的拉伸，伸展或慢走。

冬天跑步啊`??你是减肥嘛`?????其实冬天不是减肥的最好季节.
至于穿什么,你可以去运动服装店里看看...一套的那种运动服.或者卫衣都行...当然是长袖的..你说你们健身房没有空调...穿长袖的会比较好...至少出汗以后不容易着凉..穿一件就可以了...毕竟你要运动...跑一会就出了一身的汗.你会后悔穿的太厚的....选衣服就选择那些透气性好的...排汗好的..`!吸汗的~!等等等等.咨询下店员..她能给你好的建议~!

你可以去运动服装店里看看...一套的那种运动服.或者卫衣都行...当然是长袖的..你说你们健身房没有空调...穿长袖的会比较好...至少出汗以后不容易着凉..穿一件就可以了...毕竟你要运动...跑一会就出了一身的汗.你会后悔穿的太厚的....选衣服就选择那些透气性好的...排汗好的..`!吸汗的~!等等等等.咨询下店员..她能给你好的建议~!

好说，，，在最里面穿件紧身衣 穿着外套去热身，， 尽量要宽松的衣服 要是热了再脱 不要一下子就全脱了 会伤到韧带 你看情况在怎么做吧。。。 做下杠铃 俯卧撑 仰卧撑 这些结合起来效果会更好 不要作太多，，看自己接受能力而定