经常熬夜导致脱发怎么办

熬夜导致脱发需要从自身开始调理，如保证充足的睡眠，做到饮食合理，还可以对头部按摩，具体方法法应对如下：

1、保证睡眠

身体代谢时间在10点—2点期间，一定要保证在这个期间内是睡眠状态，要不然会导致自身的内分泌失调，身体分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接导致脱发。

2、饮食调理

多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等，只要正常吃饭，身体不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

3、按摩头皮

每日睡觉前和起床后，用十指按摩头皮，从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮，每次2分钟至4分钟。要经常按摩头皮，让头皮血液循环，对生发有很好的作用。

扩展资料：   

常吃3类食物可以有效预防脱发

1、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。

2、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

参考资料：人民健康网-如何拯救你的头发

参考资料：健康报网-常吃3类食物可以有效预防脱发

熬夜造成的斑秃，要注意多休息、不要熬夜，一般三个月，头发可以长出来。

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

扩展资料

脱发原因：

1、造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。如果掉了一块头发没有长出来，又掉了一块，这种可能是气血虚等各种原因。需要及时到医院诊断、治疗。

2、长时间使用电脑和手机，注意力持续集中，大脑处于持续兴奋状态，中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态，导致植物神经紊乱，皮肤毛细血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩使供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。

3、此外，中医认为“发之血之余”，意思是说气血亏虚就会脱发。很多白领都有熬夜习惯，睡眠质量不高，不良的生活规律会累及肾脏，让肝的疏泄不畅、气血运送不佳，从而引起脱发;经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，导致气虚。

这样，血虚和气虚由于气血少，加之脾胃来的湿气阻挡气血无法运送达头顶，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题。

参考资料：人民网-熬夜玩手机会脱发 日常6招果断防止脱发

熬夜导致脱发需要从自身调理，调整生活节奏，保证充足的睡眠，不要长时间对着电脑，保持适当的运动量。在饮食上多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如黑豆、黑芝麻、玉米、胡萝卜等。平日里注重保护头发，夏天使用遮阳帽或遮阳伞来防晒，冬天洗头时水温不要超过40℃，以免刺激头皮。

不要使用碱性过强的洗发水，建议选择清洁性温和的无硅油洗发水，如澳洲A’kin迷迭香亮泽洗发水，在满足日常洁净、调理头皮的基础上，特别添加的迷迭香精油还能直达皮肤深层清洁毛囊，促进血液循环，刺激毛发再生，滋润发丝的同时强韧发根，达到修复断发、防脱固发的效果。剔除使用传统的硫酸盐表活，创新性使用5大植物清洁剂，既能在清洁重点上做到完美互补，具备高效的洁净能力，又因其本身衍生于植物，自带温和无刺激属性，有助于优化头皮环境，让秀发强韧稳固、生长更有利。

A’kin洗护系列严格遵循天然「减负」理念，拒绝添加硅油、防腐剂、矿物油、人造色素香精等任何对头皮发丝有风险的物质，真正实现头皮0负担，令毛囊发丝自在呼吸，真正健康养护头发。

经常熬夜会脱发，是因为熬夜透支了身体能量，损耗身体大量的气血，导致身体气血不足。

人的头部在上端，气血不足时，头部供血减少，人的气色就会很差，会暗淡无光，没有光泽，眼睛会有黑眼圈，没有神气，人也会感觉到没有精力，易疲劳。

头部供血减少，头发就会缺少气血的滋养，不稳固，易脱落。就像花草，缺少了水土的支持，会枯萎掉落一样。

要恢复头发，需要停止熬夜，强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，那么头发就会得到充盈的气血滋养，会变得浓密稳固，不易脱落。

如何做呢？可百度搜看此文《掉头发的4个原因，如何使得头发秀丽柔顺？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望有助于你。

改善方法就是结束这熬夜加班的生活，恢复正常的生物钟，让头发的生长回到正常的状态。还要多吃以下这些食物：
　　1、含微量元素的食物
　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证，运送到头发的血液的含氧量上，起重要作用。
　　2、含维生素类食物
　　头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行，有赖于维生素c的足量摄入。
　　3、含蛋白质的食物
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。