太极拳有哪24式 按顺序

起式，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左（右）揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左（右）下式独立，穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。

部分招式介绍：

1、左右野马分鬃

左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身。

2、白鹤亮翅

白鹤亮翅，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。

3、手挥琵琶

重心渐渐全部移于右腿，随着重心后移，使右脚踏实，坐实右腿；同时腰微右转；左脚随坐实右腿随提起向前迈半步，以脚跟着地，脚尖微翘，膝微弓，成左虚步；左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右，指尖向前侧上，高与肩平；右手同时也随转腰臂外旋随向下采，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。

4、双峰贯耳

完成式时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂均保持弧形。双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”式。

5、海底针

右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。

扩展资料：

一些练习要点：

一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。

参考资料来源：

百度百科--24式太极拳

百度百科--海底针

百度百科--双峰贯耳

起式，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左（右）揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左（右）下式独立，穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势。

部分招式介绍：

1、左右野马分鬃

左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身。

2、白鹤亮翅

白鹤亮翅，是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。

3、手挥琵琶

重心渐渐全部移于右腿，随着重心后移，使右脚踏实，坐实右腿；同时腰微右转；左脚随坐实右腿随提起向前迈半步，以脚跟着地，脚尖微翘，膝微弓，成左虚步；左手随转腰臂外旋随向上抄，掌心向右。

扩展资料：

太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病的传统拳术，太极拳历史悠久，流派众多，传播广泛，深受人们的喜爱， 太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异，但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

但是24式简化太极拳，一开始就是以进步分展势应对前侧之敌的招式——野马分鬃上手，违反了先易后难的学练原则。野马分鬃，在技击上是以拗手进按，进顺步占势，伸顺臂分挑，招式较复杂，还要三式连续进步，对初学者来说有较大难度。

太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

参考资料来源：百度百科-简化太极拳

参考资料来源：百度百科-太极拳

一、起势：左脚开步—两臂前举—屈腿按掌

二、左右野马分鬃：后坐撇脚—收脚抱球—转体上步—弓步分手

三、白鹤亮翅：跟步抱手—后坐转体—虚步分手　

四、左右搂膝拗步：后坐撇脚—摆臂收脚—上步屈肘—弓步搂推

五、手挥琵琶：跟步展臂—坐腿引手—虚步合手

六、左右倒卷肱：转体撤手翻掌—退步卷肱—后坐虚步推掌

七、左揽雀尾：转腰撤手—抱手收脚—转腰上步—弓步前棚—转腰摆臂—坐腿后捋—转腰搭手—弓步前挤—后坐引手—弓步前按

八、右揽雀尾：转体分手—抱手收脚—转腰上步—弓步前棚—转腰摆臂—坐腿后捋—转腰搭手—弓步前挤—后坐引手—弓步前按

九、单鞭：转体运臂—右脚内扣—上体右转—勾手收脚—转体上步—弓步推掌

十、云手：后坐扣脚—转体松勾—左云并步—右云开步—左云并步

十一、单鞭：转体勾手—转体上步—弓步推掌

十二、高探马：跟步收脚—坐腿屈臂—虚步推掌

十三、右蹬脚：穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

十四、双峰贯耳：收脚并手—落脚收手—弓步贯拳

十五、转身左蹬脚：坐腿变掌—转身分手—提膝抱手—分手登脚

十六、左下势独立：收脚勾手—屈蹲撤步—仆步穿掌—弓腿起身—独立挑掌

十七、右下势独立：落脚勾手—碾脚转体—屈蹲撤步—仆步穿掌—弓腿起身—独立挑掌

十八、左右穿梭：落脚翻掌—收脚抱手—上步错手—弓步架推—转体撇脚—收脚抱手—上步错手—弓步架推

十九、海底针：向前跟步—坐腿抽手—虚步下插掌

二十、闪通臂：提手收脚—上步分手—弓步推撑

二十一、转身搬拦捶：后坐扣脚—坐腿握拳—摆步搬拳—转体收拳—上步拦掌—弓步打拳

二十二、如封似闭：穿手翻掌—坐腿引手—弓步按掌

二十三、十字手：后坐扣脚—弓步分手—交叉搭手—收脚合抱

二十四、收势：翻掌分手—垂臂落手—并脚还原

参考资料来源：百度百科-24式太极拳

起式，野马分鬃，白鹤亮翅，搂膝拗步，手挥琵琶，倒卷肱，左（右）揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左（右）下式独立，穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势

1起势 野马分鬃 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶 倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 云手11单鞭 高探马 右蹬脚 双峰贯耳 转身左蹬脚 左下势独立 右下势独立 左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势