维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
能提高记忆力的水果蔬菜
1、杏，含丰富维生素C和维生素A，可改善大脑的血液循环，有助于减轻抑郁和失眠
2、香蕉，含大量矿物质，特别是钾，有助于预防神经疲劳；
3、葡萄，含维生素C、维生素A以及B族维生素，对提高记忆力有帮助；
4、橙、柑、桔，富含维生素C，有助于促进脑部功能；
5、甘笋，含大量维生素A，可预防动脉硬化，动脉硬化是脑功能衰退的一个因素；
6、卷心菜，帮助清洁血液中的不洁成分，促进脑部血液循环，富含的B族维生素可预防记忆疲劳
长期睡眠 不好的原因
睡觉前喝杯牛奶 泡泡脚
还可以用康平枕 爸妈福牌的 效果不错
对睡眠 记忆力 头晕都管用
多运动，多喝水，做做瑜伽。
去神经内科看下
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