量一下你的腿部肌腱有多长，如果在23厘米以上就还好
不错的，要练弹跳，腿上绑沙袋跑步，原地起跳，很有效的，坚持一段时间效果很明显的，当你再去掉沙袋跳的时候感觉很轻巧的，高度也会有很大提高，我和你差不多高，很容易就能抓住篮筐的
很好，再重一些更好
摸高测弹跳
这个高度已经很不错了，随着年龄的增长还能高些，可负重练习！
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