有不吃药的办法。一种是你多吃粗粮和蔬菜及水果，如果你每天都能吃上三两麦麸，那效果更好。二是要养成一个按时排便的习惯，即每天在一个固定的时间进行排便，例如，每天早晨，开始即使没有便意你也要蹲在厕所练习，时间稍微一长，条件反射就形成了。你到那时就想排便了。三是每天晚上或早上对腹部进行按摩，顺时针方向和逆时针方面各按摩36次。最后就是适量运动。当然，要注意这么多很麻烦，如果你能坚持经常服用麦麸这一种，一天三四两，这一种办法就能解决你的人问题。
便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气
如何有效解决便秘？
为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～
我觉得多喝水，多喝稀饭最好，少吃刺激性的食物
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