时间与人体状态
饮食的量与质
颜色的调整
早上，掌握一天中的情绪和精力
量要够，营养丰富且又容易消化的食物为宜
以红色、黄色为主，
如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等
中午消化能力较强
量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合
以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食
晚餐近睡眠时间，消化能力弱
不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等
以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等
早上尽量吃好,中午吃饱,晚上尽量吃水果,不要多吃,不要吃太多的垃圾食品
--首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
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