只有出汗才能够减肥吗？

提问者 运动减肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪吗？
祝您健康 其实不是这样的。大汗排出的是人体的水分与电解质。虽然大量丢失体液后人的体重确实有可能下降，但是这样饮水补充后体重会再次回升。
祝您健康 脂肪主要都是以含碳A氧三种元素的有机化合物的形式存在，在体内经过代谢后，其绝大部分是通过一系列非常复杂的化学反应变为二氧化碳随着呼吸排出人体。相关的研究更是发现运动减肥过程中，减掉的脂肪84%是通过呼吸排出的。
提问者 那我们该如何减肥才是有效的？
祝您健康 主要还是积极运动配合科学饮食。积极运动并不是一味地追求大汗淋漓，要想达到有效的减肥效果，建议检测运动时的心率。
祝您健康 对于健康人来说，运动时将心率控制在最大心率的60%～75%，可以比较有效地消耗人体脂肪。同时配合科学的饮食，建议以低脂、高优质蛋白的饮食为主，注意补充人体所需的营养素。运动后，尤其需注意及时补充水分与电解质。

个人觉得出汗不代表可以达到减肥的效果，出汗不一定是减肥。我们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而事实是这样做只增加了出汗的频率，使得体内失水快些而已。这样的运动，运动后量体重时确实可以在称体重的时候看出轻了很多。可是，经过运动后的补水，过不了一天，体重又会恢复正常，我们所看到的体重减轻只是一种假象而已。所以，可以说出汗能减轻人体内的水分，如果在出汗的同时要排出一些毒素是可以起到减肥的效果的。反之，只是减少了身体的水分而已。

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