弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如差贺纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、散橡跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起冲庆旁，悬垂举腿等。
主要依靠小腿肌肉，还需要发达的大腿肌肉和极强的爆发力配合，腹肌对滞空能力有很大的影响。
大腿肌肉、小腿肌肉，腰腹力量。
大腿力量，小腿力量，腰腹力量还有臀部力量
吃和运动一起调节，我相信会很快长肉的1
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