看你个人的身体素质了，快的三个月，慢的三年。不要相信网上的一个月，一个星期。我就是慢的，两年半出来的。汗。练托马斯不能死练技巧，每天都要练基本功，每天做两百个俯卧撑，练倒立控腰，掉腰，我以前一直认为自己基本功好，只练技巧，结果练了大致两年没出来，后来安心练了三个月基本功，就是拿一个半小时来练掉腰，俯卧撑，我还把chair，飞机跳也一起练了，当成基本功练，反正也是练腰腹力量的，然后只花半小时在技巧上，一圈一圈得打，找感觉，后来就出了。多花时间在基本功上，你会收到事倍功半的效果。至于技巧，网上一大堆，你可以去找，我就不做复制粘贴的事情了，我只是想说的是，你把基本功练扎实了，臂力和腰力达到了，才会感觉到技巧的存在，基本功不到，死看视频，体会技巧，也飘不起来，只要你每天练，基本功到了，圈数到了，自然就出来了，亲身经历为你解答
首先不停的坚持上臂肌肉练习，如果能正确过度到换手，那你基本一两个月就可以了
苦练半年
努力练的话半个月就能转一两圈了
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