1。红绿豆瘦身粥：
红豆、绿豆各50g，干楂15g，红枣5颗，与500ml水熬成粥喝（有时加一些阿斯巴甜进去）
每个星期1-5早、中、晚都喝这个
周六、周日
中餐的时候加一个200-250g的烤红薯或200g酸牛奶
5g红豆粉
坚持一个月。
2。酸奶
红豆粉：
早：酸奶200g
5g红豆粉
一根香蕉
一片燕麦面包
午：酸奶200g
5g红豆粉
一个西红柿
晚：酸奶200g
5g红豆粉
天天如此，坚持一个月。
如果你只吃苹果,你吃饭那就不会减肥.
也要适量的加一点粗粮.
因为你只吃苹果的话,苹果里面的糖粉比较多,也会让你变胖的.
我之前就以为只吃苹果就能减肥,结果.55555反弹了.
后来去找食品健康师
~问了才知道的!!
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