48小时以内冰敷，切记不能揉脚，你已成习惯性的了。膏药是活血的，最好在48小时以后贴，贴3天就可以了。
哦，这的看你自身的身体素质了。。。 在打球前先坐下热身运动吧。
买一个比较好的运动鞋
不打就没事了，哈哈哈
