呵呵 我 1.78 我可以抓篮圈 我经常做的是 1.下蹲起 2.压腿 3.多练习跳绳 ] 4.跳远 ] 3.4 项 最实用了
多练习下肢力量
想要短时间提高就举哑铃~下去和上来时一定要快~要长期有效的话~你有空就跳!不停的跳~
楼上的摸都蓝板顶了?进国家队吧
练好上下起蹲,还要双手拿着哑铃,一边跳,一个月后能行
最简单的方法,脚上绑沙袋,跳上楼梯
