卡路里和千卡有什么关系？怎么换算啊？ 还有跳绳或跑步一小时可以消耗多少卡路里啊⼀

卡路里，也就是卡和千卡，都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。

按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。

大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。

比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。

一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。

至于减肥嘛，每天坚持做三十分钟有氧运动，多跑步，少吃高热量食物，减肥这个事情不能急于求成，要在保证健康的情况下慢慢瘦。祝你减肥成功！

　　1卡=1卡路里=4.184焦耳；
　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
　　卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.
　　以下数据作为参考：散步：散步1小时，消耗热量233千卡
疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡
慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡
跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡
跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡
健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡
跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡
游泳：游泳半小时，消耗热量300千卡