人怎样才能长寿

2025-02-05 20:37:04

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　　人如何才能长寿人的寿命谁都在关注,正常人都希望自己长寿,如何长寿?如果发动全人类共同讨论,最后加以归纳总结,一定会找到长寿的科学方法.如果说人的平均寿命提高百分之十或者更高...更高.那么人类社会进步和发展将跃入更高层,因为科学进步与人类寿命关系成正比,事实上不少科研项目都因某人寿命已至而无法进行下去.因此寿命大家耒关注.欢迎各舒己见
　　回答：

　　菲洛
　　级别：大师
　　2006年5月19日人的寿命怎样才能尽可能地延长？前不久，法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点：

　　量体重生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

　　少喝酒喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。

　　不抽烟抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

　　控脂肪构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。

　　多果蔬每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

　　常吃鱼常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

　　食淀粉淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。

　　多纤维各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

　　少吃盐食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。

　　多吃钙中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。

　　少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。

　　少吃糖吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。

　　多运动年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。

　　淡名利生活安定是延长寿命的一个重要因素。

　　择居处应选择适应适合你的地方居住。

　　选职业对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

　　勿自扰消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

　　量体重生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。

　　少喝酒喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。

　　不抽烟抽烟很可能会使你减少10年的寿命。

　　控脂肪构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪构成的风险因素是肥胖症、心脏病等。

　　多果蔬每天应至少吃400克的水果和蔬菜。

　　常吃鱼常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。

　　食淀粉淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染，从一定程度上还能预防心脏病和癌症。

　　多纤维各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。

　　少吃盐食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。

　　多吃钙中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。

　　少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加了约3倍。

　　少吃糖吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。

　　多运动年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。

　　淡名利生活安定是延长寿命的一个重要因素。

　　择居处应选择适应适合你的地方居住。

　　选职业对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。

　　勿自扰消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

回答4：

人如何才能长寿，
法国人类健康研究院的丹佛·凯罗博士综合提出了以下17个论点：
1、量体重
生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为过于肥胖或消瘦都会减少你的寿命。
2、少喝酒
喝酒过多会使人增加患肝癌、口腔癌和结肠癌的可能性，同时还能使血压升高，导致患心脏病、心肌梗塞。
3、不抽烟
抽烟很可能会使你减少10年的寿命。
4、控脂肪
构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但又不得少于15%。
5、多果蔬
每天应至少吃400克的水果和蔬菜。
6、常吃鱼
常吃鱼能延年益寿。因为鱼的脂肪少，常吃鱼能增强人的免疫系统，以降低患病几率。
7、食淀粉
淀粉(碳水化合物)能保护你的肌体不容易受病菌感染；
8、多纤维
各种含有丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源，比如黄瓜、芹菜、苹果、葡萄、玉米等。
9、少吃盐
食物尽量清淡一些。如果每天食用比身体所需多10倍的盐，就增加了患高血压和心脏病的危险几率。
10、多吃钙
中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含钙，要多吃些。
11、少咖啡
咖啡同心脏病之间有着直接的联系。
12、少吃糖
吃糖过多不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的风险几率。
13、多运动
年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。
14、淡名利
生活安定是延长寿命的一个重要因素。
15、择居处
应选择适应适合你的地方居住。
16、选职业
对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。
17、勿自扰
消极的感觉(紧张、挫折、沮丧等)会使你增加生病的几率，不要总是去想生活中那些阴暗面。

回答5：

饮食有节
起居有节
运动锻炼

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