早睡早起和晚睡晚起有什么区别？

2024-10-30 19:09:50

推荐回答（5个）

回答1：

一、适合的年龄不同：

青春期生理与晚睡晚起研究结果证明，人的大脑在青春时期的睡眠和苏醒模式，与其他时期截然不同。青春期的身体直到晚上10点45分才开始感到困倦，早上8点之前不能自然醒来。作息习惯与年龄有很大关系。60岁以上人群中，喜欢早起的人数是30岁人群的两倍。

二、影响不同：

晚睡晚起有可能诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。晚睡会导致褪黑素分泌减少，与内在自然时钟不吻合，出现“倒时差”现象。喜欢早起的人更瘦，不容易抑郁和失眠。而喜欢晚睡的人更聪明，最聪明的人通常在午夜0点29分上床睡觉。

三、生物钟不同：

每个人的生物钟都不一样。通俗地讲，早睡早起、晚睡晚起是天生的。与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。

扩展资料：

注意事项：

1、只要睡眠规律，就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。

2、真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。

3、有些特殊行业，比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。

4、对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。

参考资料来源：人民网-早睡早起和晚睡晚起，到底哪个更好？

参考资料来源：人民网-晚睡晚起竟然是种病健康睡眠6-8小时

参考资料来源：人民网-晚睡晚起怪基因:早起的人更瘦晚睡的人更聪明

参考资料来源：人民网-青少年喜欢晚睡晚起其实还真不能全怪他们

回答2：

早睡早起和晚睡晚起是现代人比较矛盾的两个状态，不过大部分现代的年轻人可能都处在晚睡早起的状态，取了一个很尴尬的状态，不过我们从健康的角度来讨论，早睡早起和晚睡晚起到底哪个好。

理论上来说早睡早起是更好的，因为同样的睡眠时间睡眠质量不同，你最终造成的身体的休息效果就是不同的，我们的身体排毒工作大概是在12点到凌晨4点，这4个小时应该是我们的肝脏肾脏排毒的强度最高的时候，这是人体基因里面蕴含的规律，哪怕你天天熬夜到一点，你也改变不了这个规律，人的身体还远没有你想象那么智能，你想让他什么时候排毒，他就什么时候排毒，所以说尽可能的在晚上11点之前睡觉，对于身体有着更多的好处。

晚睡晚起可能是大部分闲在家的年轻人所选择的生活状态，每天早上一觉醒来10点了，然后洗漱一下吃个早饭，12点了玩一下午手机，晚上出去转一转，回来再接着玩手机，到晚上一两点睡觉，一天又这么过去了，虽然他的睡眠时间都是7~8个小时，但是晚上2点睡，早上10:00起，这个睡眠的质量和晚上10点睡，早上6点起的睡眠质量是完全不同的，因为人的睡眠质量是受到褪黑素分泌的影响的，外界的环境逐渐亮起来了，褪黑素的分泌就减少了。

年轻人其实还是应该选择更努力一点的生活的，所以说对于大部分成年的人来说，每天睡8个小时以上，其实没有太大的必要，因为你正常来说睡7~8个小时就完全能够满足你的需求了，甚至有部分天赋异禀的人每天睡6个小时，他就能够正常的工作，不影响自己的精神状态以及身体状态，所以说该努力的就要努力，不要每天都睡8个小时来就10个小时，会把人睡傻的。

回答3：

早睡早起和晚睡晚起的区别主要有以下：
1，早睡早起的人情绪更稳定，幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。
2，早睡早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。
3，研究发现，晚睡晚起的人每天要比别人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。
4，起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
5，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。
6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。
睡眠要有规律，不规律的睡眠对健康有如下影响：
1，短期记忆衰退，注意力下降、记忆衰退。
2，内分泌系统紊乱，心脏疾病风险增加，免疫系统功能下降等。
所以建议早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好处有以下几点：
1，早睡却有助于改善情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。
2，还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。
3，早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
4，头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

回答4：

早睡早起身体好”，“早起的鸟儿有虫吃”，小时候大人们整天对我们说这句话。如今长大了之后大人们还是在身边天天叮嘱。奈何长大了之后的我们，身不由己，熬夜成了习惯。为了安抚自己，想着只要是每天睡饱8小时，早睡晚睡都可以。可是，专家们却说这样是完全不一样的！

首先，中医讲究阴阳协调。早睡早起符合人体器官代谢节奏。人体晚上九点开始淋巴开始排毒，人体免疫系统和过滤毒素是在晚上9-11点，肝脏在晚上1-3点进行排毒。这个时间是应该进行休息的，而熬夜不睡，让本来应该调整工作状态的五脏六腑被迫工作，长时间如此自然会影响身体健康。而晚睡晚起是没有一点好处的。

回答5：

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点

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