根据你的情况，建议，先要有计划性的规定睡午觉的时间，从一个小时开始调整。睡足一小时后，起来用冷水洗脸，喝凉开水，深呼吸，稍作运动。
其次，睡午觉的时拆岩候，要注意屋内的通风情况。不要把窗户关严，要保持屋内空气流畅，这样睡醒后就不会出现头晕难受，胸口闷等症状，睡姿一定要正确。
其实很多人都有像你一样的症状，所以别太担心，这是一个长时间需要改正的习惯，不要着急一下腊此子，轮御迅一天就能够解决。要慢慢调整作息时间，和正确的睡觉方法。
半个小时到一个小时
午觉不宜睡太久 半个小时左右就行了 否则就会出现这样的问题 可以调闹钟叫醒自己呀
其实常人一天睡八小时也差不多了 中午的话派李粗主要是为了尘镇下午不犯困 十分钟扰手二十分钟就差不多了 越多反而作用不大 尤其是在夏天
精力问题 ~~~~
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