怎么练轻功

轻功的练法很多，大多是渐进着练的 轻功
　　。比如说，用一个大竹笸箩（直径约2米），内装满沙子。在笸箩边上走，熟练了就跑。要求是不能把笸箩踩翻。当然，在一开始，这个要求是很容易达到的。然后用一个碗从笸箩里把沙子掏出去一碗，再跑。熟练了以后再掏一碗沙子……如此练习，当笸箩里的沙子全部掏空的时候，你就达到身轻如燕了。在这个过程中，你也会很自然地形成一股气。正所谓“提气轻身”。不过大家不要尝试，因为你怎么练也不太可能达到标准，因为这里面还有用气的诀窍是不能说出来的。如果有谁知道这些用气的诀窍的话，运用这些诀窍，并勤加苦练的话，最多1年，可以达到身轻如燕的境地。

一般来说轻功分为两种，内功（武当的），外功（少林）
少林轻功练习方法
歌诀曰（少林真灵法师遗言）：
轻身术法最难通，跑过红沿箩筐乘。
黄沙铺地上盖纸，每天三次跑不停。
去净纸张走沙上，轻似鹅毛无脚踪。
蹬上浮萍可渡水，竹签以上可飞腾。
枪尖以上能战斗，竖香火头能争战。
牛油大烛灯光战，离地八步可登空。
此为少林真玄妙，真正绝学在心中。
无德之人难学会，心数不正难练成。
不是老僧说胡话，正直无私出英雄。
练法：
1、用大口瓷缸一个，内盛清水550斤，身上和两腿共带四斤铁砂袋，在缸沿边行走，每月取出清水15斤，身上加带铁砂1斤（铁砂可以烧红以后，用猪血浸沁7天，再埋地下49天，取出装袋，以免引起皮肤溃烂。
武当轻功：
武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗， 乐观无忧，益寿延年。
1、丹田运气周转法
自然站立，全身放松 目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。
二臂从体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通，然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹旧周围，再以有手掌覆盖左手掌背之上，意守1分钟，两掌随呼吸加以压力；吸气时，腹部住内收缩．掌亦随之加以压力，呼气时，腹外鼓起，掌亦随之向外而不用力。鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细、匀为宜，有节奏进行之，共10次． 一呼—吸为1次。
此功作完，按以上动作及呼吸，使丹田气再左右运转，向左运转12次，向右亦运转12次。初练时，用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气亦随之运转。练功3个月后，不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。
2、外气引入丹田法
(1)功法：自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。
停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。然后两手徐徐拉开又合拢，如此一合一分，反复12次。两手掌距离从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽—次距离，分、合12次，掌心产生大量热量，甚至有麻感两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，收外气1分钟后收功。
(2)收功：两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢，该功练3个月连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气，内气充盈，演练轻功则可得心应手。

哈哈，轻功？你这样练练看看可不可以：每天早晨，两个腿上绑上沙包长跑，根据自己的身体状况慢慢增加，再练长跑的同时，练习短距离加速跑，另外，双腿绑上沙包练习跳高跳远（但是一定要小心不要伤着自己），时间久了，去掉沙包，然后尽全力跑、跳；看看有没有效果！另外，还需要练气，双手握拳伏地成做俯卧撑的姿势，纵势前跳，叫做蛙行，坚持距离越久，身体内力越大，闭气前行也越快越轻！！

我小时候还真看过一本如何练轻功的书，当时那个兴奋啊，迫不及待地翻阅起来，却发现无非是做一些下蹲、纵跳、蛙跳、鸭子步还有短跑那些的，于是恍然大悟——原来这就是轻功！

1上孔夫子旧书网买《轻身腾跃功》自练.2购三经（内功经易筋经浑园剑经）自练可成轻功