卧室该用什么颜色的灯？

现在灯的种类越来越多，弄的人们眼花缭乱。同时也在影响着人们的睡眠。而此时高血压、糖尿病以及癌症的发病率也逐渐升高。那么我们的卧室适合什么颜色的灯光呢?

卧室适合什么颜色的灯光

　　蓝白色灯光犹如“鸡血”让人兴奋也危害健康
　　俗话说“三十岁前睡不醒，三十岁后睡不着”。今年27岁的董先生是位平面设计人员，饱受失眠之苦。他说，因为工作需要，无论是在单位还是在家，每天晚上面对着蓝色的电脑屏，头顶着晃如白昼的日光灯。“我每天都是凌晨二三点还没睡意，有时加班到凌晨～二点钟回家，虽然很累，却又兴奋得无法入睡。”
　　过去的人比现在的人失眠者少，农村人比城市人失眠少，很重要的～个原因就是因为使用的灯光不同。褪黑激素是由大脑松果体腺昼夜不停分泌产生的～种帮助人类睡眠的激素，该激素在夜间分泌最高，但是光线会抑制它的产生。晚上室内明亮的灯光，尤其是日光灯、日光型节能灯发出的蓝白色光，最容易抑制褪黑激素的分泌，而白炽灯等暖色灯光，则对褪黑激素分泌影响不大。
　　美国曾有实验研究发现，睡前8小时处于日光灯及日光型节能灯等
　　蓝白色强光下的人，与处在白炽灯等暖色灯光下的人相比，褪黑激素分泌减少50%，睡眠时间减少90分钟。
　　人临睡前在蓝白色灯光下呆两个小时，褪黑激素分泌就会减少，引起兴奋失眠，而且还会导致起诸多疾病发病风险增高。其主要危害表现在:
　　———更蓝的光也能使人们更加警觉，提高他们的身体温度和心率，从而引起高血压;
　　———褪黑激素分泌不足，可导致乳腺癌、前列腺癌等癌症发病风险上升30%左右;
　　———褪黑激素受体基因与2型糖尿病密切相关，褪黑激素分泌不足，可增加患2型糖尿病风险;
　　———蓝白色灯光及褪黑激素分泌不足，会导致偏头痛，加剧恶化一系列已经存在的皮肤问题。

卧室是我们休息放松的地方，若是灯光没设计好，就会让我们无法好好休息，举个例子，当您半夜睡醒想去喝杯水，一开灯，眼前一下亮的什么都看不清，那开这灯到底对，还是不对，怎样设计灯光，才能让您的卧室温馨舒适，那么接下来您可要听好了。 首先卧室灯光不能太亮，柔和一些较好，基础照明，可以选择使用筒灯以及射灯，如果您觉得破坏整体美观度的话，可以采用这样的隐藏式安装，见光不见灯，高级又实用。 有起夜习惯的，特别是在老人房里，床头就最好安装一个起夜灯，小吊灯和壁挂灯就非常不错，但作为起夜灯，光源就不能太刺眼，暖色光就比冷色光更适合。 衣柜里也需要安装灯光，它的作用就是为了更好的，体现您衣服真实的颜色，在这里冷色光就比暖色光更加合适，衣柜灯光的开关方式可以参考，之前厨房的橱柜灯光开关方式，使用感应式的开关灯。 卧室灯光设计的好，就能给您提供一个理想的放松休息区域，让您疲惫的身心在这里舒缓下来

卧室一般用暖色光，不适合用太刺眼或是太花哨的灯光，不利于睡前保持平静的心情。

• 卧室可以没有吊灯，但是不能没有壁灯或筒灯或射灯，小型的灯饰搭配出来的卧室才更温馨舒适。

• 一般卧室的主要功能是休息，照明方式以间接或漫射为宜，灯具造型、色彩的选择，要以营造恬静、温馨的气氛为主。

• 生活用灯，吸顶灯、台灯、落地灯、床头灯等，应能随意调整、混合运用。卧室灯不宜过于浓烈鲜艳，为了保证床头灯的光线的柔和性，在选择灯具的款式时，应注意灯罩的材质是否能起到柔化灯光的作用。

最好用暖色调的哈，卧室看起来会很温馨的啊