你的基因御高是最大的决定因素。但是后天的环境因素可以弥补这个问题。14岁正处于青春期，生长野橘发育的关键阶段。晚上喝牛奶可以安神，如果你不怕胖的话可以晚上喝。但是早晨喝牛奶（胃肠功能最好的时段）与运动才是真正的关键。坚持一两年看镇脊尺看有没有效果，一般来说会比你什么都不做的好。还有如果你是男孩，男孩发育较晚，过几年发育较快，要耐心哦~~
长高需要充足钙质，牛奶含钙，当然具有一定作用了，至于长胖，也会，因为牛奶含有脂肪和糖。不过腔和晚上喝牛奶是明智之举，牛奶具有安神作用，晚上喝睡的香，不用担伍差盯心长胖，健庆扰康最重要。
多收腹多晒太阳可以长高。九点以后喝会长胖。不过睡前喝杯牛奶可以提高睡眠质量
合理食用，不会长胖。我知道晚上和牛奶有助睡眠
晚上喝牛奶有助于长袭镇高也有助于睡拍滑粗眠，只是“有助”，让薯不是“会”，可以做一些有氧运动，跑跳、骑车等，另外三餐饮食也很重要。
牛奶只是补钙，没利于长高 晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠
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