最好是在打篮球前枝埋做一些蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑的热身运动。打态伏完篮球休息到完全恢复体能的时候在做些持猛闭蚂续性长的动作
下午四点或者晚上八点对锻炼效果最好
如果有条件的话，最好能在健身房进行力量和裂备御弹跳训练，根据自己的情滚段况制定一套训练肆岩计划。没有条件的话，在打球的前后最好能做一些类似蛙跳，俯卧撑，单腿跳之类的简单力量和弹跳训练。光靠打篮球力量是无法有显著的提高的。
