心里郁闷，每晚睡不着觉，怎么办？

把紧张胡思乱想的自己放在床上,怎么能睡的着呢.
给你一句咒语,当你躺在床上的时候,你对自己说好累啊,好困啊.一直默念.然后逐渐下意识的放松自己身体的每一块肌肉,可以从腿部开始放松,一直到头部,整个过程完了之后你会感觉到自己就像躺在棉花里一样,身体深深的陷在里面,然后感觉好舒服...然后慢慢的你会进入睡梦中...

做自己想做的事儿，拒绝自己不想做的事儿
见自己想见的人，回避自己不想见的人
去自己想去的地方，离开自己不想呆的地方
找一个自己喜欢的人（不是爱的那个意思）赞美，然后等着他反过来赞美你
在天气好的时候出门逛逛或者晒着太阳小憩
在天气隐的时候唱歌嘶吼或者拉上窗帘午睡
给很久不联系的好友发短信说，抱歉很久没有联络，但是真心的好想你，然后等他回复
在网上将自己的心情写成日志
最重要的就是：不要太执着！！！！！！！！！！！！！！！

我妻子今年49岁，最近经常睡不着觉，她自己心里十分烦恼、着急。去看了中医【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【功效】养血安神，

心里郁闷，就是想太多事了…找个朋友谈一下，可以放松一下自己也可以解决一些烦恼，如果实在睡不着，就有个性点…不睡了呗～…

调节一下情绪，过几天就好了；如果不好，建议看看心理医生。