健身房里有很多器材都可以锻炼腹肌。如弧形板。健腹机。腹部前屈训练器。腹腹肌训练器等等
腹部和腰部是人体不可缺少的肌肉群，没有这些就不可能完成上下的协调
许多动作都要用到腹部的，也就是说腹部的肌肉可以不用练的那么勤快（个人意见），比如硬拉，引体向上，针对性锻炼腹部的：仰卧起坐，悬垂举腿
健身房里面有很多锻炼腹肌的器材，比如仰卧板，健腹机，还有就是划船器也是不错的锻炼腹肌的器材，锻炼就是一个循序渐进的过程，不能锻炼一样，其他的也要不停的锻炼
健身房里最适合练股四头肌的器械，提高你的肌肉力量
楼上说得很好
仰卧起坐 悬垂举腿
我补充一下 还有些专门的器械
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