个人：投篮练习、运球练习、跑蓝热身、准备运动、找手感、熟悉球、熟悉场地
团队：要有一个教练指挥（有帮助的同学或老师什么的都行，反正就是要懂多的）、观察一下对方的球员的练习情况，这样你会发现很信息、该用什么战术（是盯人还是联防）、谁防守谁（你观察了对方球员的练习）、谁主攻，突破，得分，助攻、鼓励士气、最后就是练习一下配合
或许有些地方我没有点出，但是，做到这样，已经能够很好地打好一场比赛了。
热身，至少要热半小时，而不是急躁的把身体拉扯几下，应该慢慢进入竞技状态。再是投篮、上篮练习，还有就是明白这场比赛中自己的角色，聪明人打球是会随着球场的变化而改变节奏的，所以比赛前要做好心理准备，和队友一起，团结，打气！
如果时间还长的话，比如一个星期以上就一定要练体能，在赛场上体能是很重要的。如果，马上就要开始了的话，可以慢跑、上篮等运动，主要是让肌肉热起来，找到感觉。
首先跑步，让自己热起来，再拉拉身体，然后投投篮，到微出汗就好了！
饮食八成饱，半小时前喝瓶红牛，慢跑10分钟即可
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