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提升1000M跑的速度还有12天体育中考 3分30秒满分现在我最多跑到3分33秒左右还差3秒左右

2025-03-07 03:34:02

推荐回答（5个）

回答1：

现在你最主要的放松自己的心态不要太过于紧张你说你现在可以跑到3.33秒差3秒按中长跑来说着不是很大的问题不要等到明天要比赛了今天还在训练那样不行的赛前的 1个星期左右把自己身体放松好才是最大的问题我想3秒没什么问题
你说体力差这个不是1天2天可以解决的问题需要时间去训练你可以赛前一个星期
比如每天可以热身下身体不用大强度的训练按你自己的身体情况来定比如今天感觉状态很好那么久简单的跑跑热身赛前一个星期不要做一些剧烈的运动这样对你比赛发挥还有一定的影响
还有你说穿什么鞋子最好穿中长跑专用的多威鞋本人感觉最好的衣服类不要穿太过于紧身的衣服说的是短裤上衣可以穿的紧一点
还有你最后一个问题喝红牛其实真的没什么用而且你喝的过会感觉身体很没力气所以以前训练教练都不建议去喝
最后提醒你一点训练玩最主要是放松对成绩影响很大
希望说的可以帮助你……

回答2：

想12天内提高成绩也不是没可能。只要你能坚持做
第一，练。每天早上和下午都得去跑。或者间隔一天去跑。一直到中考前两天。前两天就可以开始慢跑，前一天就只简单热身就可以。建议练得时候采用变速跑的训练方法
第二，考试时的战术。考试不是比赛，重要的是成绩不是名次。所以，你没必要去领跑，可以采用跟随跑然后再最后两百到一百五十米的时候冲刺。
第三，装备。如果确实很重视，建议穿钉鞋。
第四，心态。调整好心态，站上跑道不要紧张，注意力集中。
给你个小提醒吧，冲刺的时候可以尽力的大吼一声，当给自己卯足劲冲刺

回答3：

最简单的一个方法。今天我也考试了。我是30分满分。长跑跟这你前面的人跑。距离最多不啦开5米。跟这他只要他速度够快。你也是满分。今天我跟的那个人3分14.我3.22.

回答4：

合理膳食，适当加大运动量，但一定要劳逸结合，别忘记学习和休息，至于红牛，运动完后可适当喝点，补充能量。祝你好运！

回答5：

不建议领跑，耗体力。选个节奏差不多的人跟跑，有体力就冲刺，没了就保持速度，中途尽量不要变速。

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