宅在家里是没办法健康的
早睡早期 起来到户外做作运动
每天少量 多餐 合理饮食（可以参考一下中国居民膳食指南）
不要久坐
晚上到11点就睡觉，在家里适当运动，如 跳绳，原地上下跳等等！ 宅男啊！ 要注意饮食健康，少吃方便面！
七点半起床，七点半到八点整理内务、洗漱 、八点到九点吃早餐、买菜，九点到九点半在家里打扫一下卫生，九点半到十点半看看书听音乐充实一下自己的大脑，十点半到十一点半上上网管理一下自己的淘宝店，十一点半到十二点半吃饭，十二点半到一点半看看百家讲坛，一点半到三点钟午睡，三点到三点半可以听听轻音乐清醒清醒一下大脑顺便做一些自己想做的事情，三点半到五点钟可以看一个半小时的电影，五点到六点可以到室外锻炼一下身体，六点到七点半买菜做饭，七点半到九点看电视，九点到十点冲凉，十点半可以再卧室里放点轻音乐，在一种轻柔的感觉中慢慢入睡。这是我花了半个小时为你制作的作息时间表，希望能对你有所帮助！
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