听说做肌肉训练会影像身高?是真的吗?我今年14岁,现在165cm,每天会做60个俯卧撑练习,会影响升高吗?

2024-12-03 10:00:30
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回答1:

训练上身当然不影响,适当的肌肉力量锻炼比如做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,双杠双臂屈伸,况且单双杠悬垂还有助于脊柱的正直和伸长。只是别像专门的健美运动员那样大强度大负荷锻炼,是没有什么影响的。

比如胸肌肱二头肌肱三头肌,不过斜方肌有一个“耸肩”动作会有一定压迫作用,对身高增长有一定影响。训练腿部肌肉的时候一直扛着杠铃令身体承受巨大压力,身体一直受压迫着,这必然影响身高。
14正是身高增长阶段,建议不要量太大了,上身可以正常训练,腿部最好别用杠铃了,多跑跑步用土方法练练弹跳就行。
另外健身房应该有一个能让人“吊”起来倒挂着的架子了吧?我觉得吊一吊能将身体拉开缓解一下大重量对身高增长的压力。

回答2:

适量的肌肉锻炼不会影响身高,相反,还会有助于身高的成长。
但是,你只做俯卧撑有点单一了,应该做全身整体的肌肉锻炼才能使身材比例均衡健美。
在锻炼过程中,要避免劳累过度,身体营养消耗的太多,体力透支,也不利于身高的成长。
另外,充足的睡眠是身高成长的重要条件,还有营养因素,多喝鲜牛奶对身高很有利。
最后,祝你健康。

回答3:

不会影响的。。没看见那些健美猛男么。。哥哥人高马大的!!!

回答4:

不会,只要别去蹲杠铃就可以

回答5:

锻炼的早了点,建议你多练练跳高 摸高之类的