一、失眠症不治而愈。
坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。
二、每天都拥有正能量。
不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。
三、告别黑眼圈皮肤变好。
当你严格遵守早睡早起的就寝原则后，你会发现以往一直被自己视为心腹大患的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上。
晚睡晚起的危害主要有记忆力下降、神经衰弱、免疫力下降、胃肠功能紊乱等，还会影响儿童的生长发育以及孕妇妊娠期体内胎儿对于营养物质的吸收。通常晚睡指的是睡眠时间在晚上11点之后，晚起指的是起床时间在早上7点之后，晚睡晚起会打乱人体的正常作息时间，使得身体内各个器官的运作功能失常，出现神经系统疾病、消化系统疾病等。
睡眠能够补充身体能量，促进代谢以及增强自身免疫能力，抵抗外界病原体的入侵，还能够维持人体正常的生长发育等。建议患者养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上11点之前入睡，早上7点之前起床，早睡早起可以让大脑得到充分的休息，提高新陈代谢，增强体质。
晚睡晚起多数会出现神经衰弱，还会引起免疫力低下。
1、神经衰弱：早睡早起有利于身体健康，若是经常熬夜，可能会导致个人的生物钟打乱，引起昼夜颠倒，表现为晚上的时候不困，而且白天的时候精力不足，长时间以来会对神经造成影响，容易伴有失眠和精神不振，容易造成神经衰弱。
2、免疫力低下：晚上的时候本身精神不佳，如果经常晚睡晚起还会消耗自身的体力，导致体力得不到补充，因此会对个人的免疫力造成影响，出现免疫低下或者衰弱。
日常需要保持健康的作息，注意饮食营养的补充，有利于身体健康。
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