如果家里没有哑铃、杠铃或者其它健身器械，想要锻炼双臂，首选做俯卧撑。锻炼臂力，可以利用家中的树，抓住树枝可做引体向上，就能够锻炼臂力。单手360°空中旋转，可以锻炼臂力，很多的方法，就看你能不能坚持，不要把没有健身器材当借口。充分利用家中的家具，如桌椅板凳，都可以用来锻炼，小区里也有健身器材可以用，只要想锻炼，健身器材无处不在。
可以做俯卧撑
