提高短跑速度的四要素。一个运动员跑一百米时越跑越慢且歪歪扭扭是什么原因？如何纠正?

　　怎么最近问这个的这么多...夏季运动会快开始了?

　　首先，步幅和频率应该放在一起说，他们从大的方面说，应该是成反比，个子大的自然注重步幅，个子小的多练习频率. 至于如何增加，这就是平时训练的养成了。 比如扛着10-15公斤空杠铃走大弓步，400米为一组。 还有柔韧性 和你跑步的方式，如大腿抬起的高度和小腿甩动的幅度，这你能听懂吧...而频率和步幅大同小异了，就是步子放慢，然后注意呼吸（这点很重要），值得一提的是 这种方式腰腹 会很累，这点也要加强。
　　其次，说到摆臂，短跑不说，这个很难改，短跑要求也不高，摆臂多快，速度也就多块，摆臂越大，步幅也就越大。 若是长跑的话，摆臂很重要，一般是手臂外翻，就是减少与身体的摩擦，然后一般呈130度的夹角，是为了让血液循环，不至那么快的酸麻。 看到长跑比赛有运动老甩胳膊，就是血液不循环，手臂酸的摆不动了。 训练方法是 可以拿 个2.5公斤左右的哑铃或其他什么，两脚分开，在静止的基础不断摆臂，久了也就定型了。
　　最后跑步路线不直，这个和方向感有关，但同时和我们有个通病有关，我们跑步很多人视野很短，都看的脚下一些，要想跑的直，必须要往远看，找远处一个参照物，不停的盯住他跑，我知道这是个习惯，改变起来很难，但既然你已经来提问了，我想应该有点想改变的决心.

　　加油，祝你好运，以上纯手打。。。

提高你的频率 步幅 加快你的摆臂速度 跑的时候贴着线跑 就不会偏了

这叫摇摆式加速跑，过一段时间就跑得快了，。

要花很长时间才能改过来，先是摆臂，再是脚步。。。。。。太深了，你买本书看吧