做一下跳深练习，多做一下负重跳，蛙跳，摸高，主要是下肢的爆发力，应该没问题的，到时候买双摩擦力大的鞋子
立定跳是技术最少的,其实就是把身体的重心提起,起跳高度要高,蹬地快,要跳高,有抛物线才会远,起跳高度要高,往高跳,有抛物线就远了,腿部力量多跑跑,跳跳,压压腿,压压韧带,腿部力量长得很快的,如果你认为量不够还可以加
建议：
看一下奥运跳远比赛吧
最多跳得有多远是人的天赋，标志的动作是保证你天赋的最佳方法
跳台阶、蹲步走、跨跑；跨跑是后面练习你腿部协调的，对提升有帮助
把腿绑上沙袋或铅条负重物练
跳蛙跳…
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