喝牛奶真的能长高吗

喝牛奶确实能帮助长高，前提是要把握好两点：

一个是吸收要好。喝牛奶的同时保证维生素D的补充，因为机体缺乏维生素D就会影响钙的吸收率，维生素D充裕则能帮助钙质更好吸收。否则，就算喝的牛奶再多，也无法保证有足够的钙质能满足人体生长所需，反而还会因为牛奶里除了钙之外含有的其它如脂肪、磷脂等多种营养素摄入过多，而导致孩子发胖，造成下肢骨骼受重过大，影响长高。

另一个是保证营养全面均衡。因为人体的高度主要是取决于长骨的长度，而牛奶中单纯的钙质并不能让骨头变长，它主要是在骨头中沉积，起到保持骨骼矿含量的作用，让骨头变得更强壮有力，并不能直接促进长骨的生长。所以，想有效长高，还需全面均衡营养，促进骨骼生长。除了上面提到的维生素D以外，还建议搭配补充更优质的蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、镁、铁、锌等骨骼发育营养素。

像源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的青少年乳铁蛋白配方奶粉，就专注青少年健康成长，采用科学配方，不仅由100%澳洲纯净牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进青少年肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质、植物源DHA等，蕴含营养多达15种，能从各个角度满足青少年营养需求，不仅能帮助孩子长高，还能全维提高孩子免疫力，让孩子个子更高，身体棒棒。

喝牛奶是可以有助于长高的。
现在的青少年普遍比80后或者父辈个子要高，这无疑要归功于近年来日渐富足的生活水平，使得牛奶成为每个普通家庭消费得起的营养品。牛奶伴随着90后、00后孩子们的成长，也造就了“一杯牛奶强壮一个民族”的全民牛奶运动。
对于处在发育阶段的青少年来说，坚持每天喝牛奶有助于长高，但并不绝对。牛奶不仅可以补充成长所需要的钙质，还富含蛋白质、氨基酸、磷等等。就氨基酸来说，青少年的需求比成年人高出5倍，如果摄取不足，会对身高产生不利影响。如果想通过让孩子喝牛奶来长高，还需要同时给孩子提供富含维生素、纤维素、矿物质的食物，使孩子全面地摄取营养，健康发育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生长激素活跃的阶段，孩子长身体的时候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前饮用一杯牛奶，对健康成长非常有利。
喝牛奶有几点要注意，避免早晨空腹饮用。不少家长将牛奶作为早餐提供给孩子。其实空腹喝牛奶并不利于营养的吸收。还有喝牛奶之前食用一些淀粉类的食物。如馒头、面包、饼干等等。因为人体胃中有淀粉类食物，可以延长牛奶在胃中的时间，使其充分与胃液发生酶解，蛋白质得以充分消化吸收。

牛奶确实富含钙。有些人坚持认为牛奶每天都很高，但另一些人抱怨他们每天喝牛奶而不改变身高。每天喝牛奶在很大程度上取决于身体对牛奶中钙的吸收。牛奶是一种很好的钙补充剂，每天喝牛奶对身高有好处，但要长得高，不仅要喝牛奶，还要适当补充各种营养。

孩子长高并不是单靠喝牛奶起作用的，而是跟父母的遗传基因、出生时的身体健康状况、后天营养情况自己孩子对营养成分的吸收效率和利用率等因素都有关系。退休老师建议你给孩子均衡营养，并且坚持锻炼，补充含钙、铁等丰富的食材，都会促使孩子尽量长高的。祝宝宝健康快乐！

每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。
牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。