三级跳怎么跳才远？三步应该怎么分配？

三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高度）。
1. 预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。
2. 第一跳(单脚跳)。用助跑的冲劲单脚起跳，这一跳不要太追求高度，否则会消耗过多前冲动力，所以还是要以向前为主。同时也不可用力过猛，导致后劲不足。
3. 第二跳(跨步跳)。这一跳，是三级跳中最重要的一步，往往这一步发挥得好坏直接决定最后的成绩是否理想。起跳时，送髋，要用力摆臂把身体往上带，腰腹也要同时用力带身体向上。这一跳的处在中间，跳不了多远，所以叫跨步跳，但是第三跳的一个铺垫。所以这跳的远近不是太重要，重要的是要把前冲力和节奏保证好即可。
4. 第三跳(跳跃)、落地。第三步的跳跃要全力向前，这一跳起跳腿要做充分弯曲，全力蹬地，保证最大的起跳力量。起跳角度要向前向上，双臂同时使劲前摆，带动身体。在空中时，身体要充分神展开，成一个“C”字形。在空中不要着急落地，充分伸展开，双腿使劲前伸。同时腾空时间要尽可能长。落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。
请注意，三级跳远的三跳顺序中，每一跳都起着重要作用，每一步都要注意技巧，要根据自己的实际情况来选择三步的分配。

三级跳的三步要求是
一平二远三高
一平：尽量减少速度的损失
二远：跨大步子
三高：第三步要求腾空要尽量的高
加强力量练习：腹部力量：两头起
踝关节力量练习如负重垫脚，

三级跳怎么才能跳得远，动作要领非常重要