您好。其实，快走和慢跑都是属于有氧运动。全都是属于全身减肥的项目之一。
快走。刚开始的时候，可以按照自身的体质，按照每分钟八九十步的标准，每天连续快走至少六七千步。最后，逐渐变为最快每分钟一百步（再快的速度，会直接伤害身体半月板的），每天连续快走一万步。（具体速度可参考每400米，用时4分25秒左右）。
慢跑，以每400米，用时2分45秒左右的速度。每天连续慢跑，至少45分钟。（特征：用时少的特点，爆发力大）。
无论坚持那项，一个月可以轻松健康减肥六至十斤。（注意：还要每天遵循“少吃”）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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