增肌到底用不用补充肌酸？希望能提点实在的意见。

2024-11-22 18:56:57

推荐回答（3个）

回答1：

　肌酸，对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一是为骨骼肌的快速收缩提供能量，二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食，以支撑起你更强厅盯大的训练量。
对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，晌橡会引起关节受伤。而且，增肌粉本身含有
少量肌酸。
当然，蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃鸡蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。
在主食丰富的情扮谨和况下，额外补充可以让你肌肉长的更快，体重增加的更快。
　最后如果平时训练不是高强度的个人觉得没必要用，当然选购方面要大品牌的，口碑好的。

回答2：

看你是想快速增肌，还只是为了形体，如果是想快速增长薯春肌肉力量和肌肉体积，就可数姿耐以吃，但是要少吃，册胡多的话对心脏等内脏负担很重，如果只是为了形体好看，建议服用天然的蛋白质，如鸡蛋，肉类等！！希望对你有用！

回答3：

没必要，就按照平时吃的来就行，可以多喝点牛奶吃点鸡蛋。