有什么好方法可以让自己睡觉不做梦？

我大部分也是这样，如果做一些睡前准备就会好很多，九点开始手机关机，然后关灯，胡思乱想，想的内容要有条理性，就是自己现在的生活的理想版，不要天马行空，那样有时会更睡不着。比如我实际上又黑又胖，工资又低有单身，然后我想的时候，就是吃了某种药，然后又白又瘦，顺利找到了很挣钱的工作，变得风情万种，然后男神一大把，变化后的生活一天天的慢慢想，想着想着就睡着了，并且基本不做梦。刚开始可能还会做，然后每天都这样，想的内容也一样，就睡的越来越快，做的梦越来越少，从想一个多小时睡着，到现在五分钟就睡。对我挺管用的，你也试试吧。我现在可以八点就睡着。

看恐怖故事是最有效的减压方式，虽然看时害怕，或睡前害怕，但入 睡时你的大脑分泌的惊恐激素已经释放，所以不会做梦，更不会做噩梦。

生活中有很多人特别容易想不开，这样的人特别容易做噩梦。凡事要看开，不往心里去晚上就不会做梦，心理咨询是不错的选择。

人每天晚上会做4-6个梦，大部分梦会被遗忘，能被回忆起来的梦都是具有意义的。早上起床感觉到累并不是因为做梦引起的，只有深度睡眠时人才会做梦，能进入深度睡眠说明睡眠质量很好。至于累原因，要么是心理压力太大，要么是脑力活动过量，想要调整这种状态，只有进行适度的身体锻炼，或者有健康的作息时间。

睡觉做梦是很正常的事情，没必要太关心，如果频率极高的话，建议多运动，运动累了之后，睡眠质量就高了，完全不记得做梦。