吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？

2025-02-24 06:05:07

推荐回答（5个）

回答1：

每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

一名成年人每日正常用热量：2000-2400千卡，每周只吃煮白菜会消耗1.27公斤脂肪。同时，考虑到皮图状态的水分大量流失，身体进入“生存状态”（大量水分排出，新陈代谢大大降低），所以吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤。

然而，这实际上是一种不健康的减肥方法。如果你只是控制某种饮食或某种食物，你实际上可以在短时间内减肥。然而，这种“不健康的方法”不会持续太久。一旦达到极限，很容易适得其反。如果你疯狂地吃其他食物，最终的结果只能以失败告终。此外，在简单食用煮白菜的过程中，容易造成体内“营养不良”，对健康有害。

①这种减肥会对身体造成很大的伤害，容易引起电解质紊乱，严重危及生命。

②节食所失去的是大量的水！水分在恢复正常饮食后，会很快反弹到原来的水平，也就是说，朋友平时减肥遇到快速反弹的情况。

③健康的减肥方法必须是在营养均衡的情况下减少脂肪和热量的摄入，通过调整身体结构来改善人体的不平衡状态！盲目追求减肥速度，伤害身体，是违背减肥初衷的。

回答2：

每个人的体质都是不一样的，所以大家的减肥难易程度也是不一样的。有些人吃一个星期的水煮白菜能瘦10斤，有些人却只能瘦1斤，还有些人不仅不会瘦反而会变胖。

1、可以瘦10斤。

肥胖的人在减肥初期的效果是非常好的，如果你是一个胖子，连续一个星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。这就好比考试，成绩从0分到10分的难度是小于从90分到100分的。

每天只吃水煮白菜，我们的摄入热量大概是0.27卡路里，如果不运动的话，我们每天消耗的热量大概是1500卡路里。1公斤脂肪约等于7700卡路里。所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪，我们就可以减掉3斤。伴随着减肥，我们体内的水分也会流失，所以保守估计，可以瘦10斤。当然了，如果你还能配合上运动，那么就能减掉更多的肉。

2、只能瘦1斤。

很多女明星，本来就瘦，平时吃的也少，如果她们连续吃一个星期的水煮白菜，我觉得能瘦下来1斤就很不容易了，主要是因为她们体内没有多余的脂肪。这就好比考试，满分是100分，不管你怎么努力，最高还是只能考100分。即使是配合上运动，她们也只能达到塑形的效果，而无法减去体重。

3、不瘦反胖。

这种情况比较少见，毕竟如果你真的只吃水煮白菜，那么摄入的卡路里有限，即使不瘦也不会反弹。

但是我遇到过这样一个减肥者，她声称自己喝凉水都会胖，然而仔细观察她的生活，我发现她很喜欢吃零食，但是她不自知。对她来说，她减肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低热量的食物，每天还要坚持运动一个小时。但是她忽略了自己零食的摄入量，她吃的很多零食都是高热量的。所以她的减肥不仅没能帮助自己瘦下来，反而还胖了不少，于是她很苦恼自己喝凉水都胖的体质。

所以吃一个星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好确定的事情，因为可以影响减肥的条件实在是太多了。

而且医生并不建议通过这种方式去减肥，因为节食减肥真的很伤身体。首先就是人体的营养达不到均衡，其次会影响我们体内的电解质紊乱，最后就是容易反弹。使用不当的减肥方式，还容易造成休克现象，严重时会危害我们的生命。

所以如果大家想要减肥的话，建议忌口高热量的食物，然后早睡早起规律我们的作息，最后就是要多运动。这样不仅可以瘦下来，还能增强我们的体质。

其实大家不需要刻意去追求骨感美，身体健康才是最重要的。当然了，肥胖也会给我们带来许多疾病，所以也不要以“健康”为借口而贪吃。

回答3：

这个没有具体的规定，不一样的体质，得到的结果都是不一样的。
还有就是看你具体的是怎么吃，一般想减肥的都是早餐吃一些热量比较低的食物，中午的话就是之类的青菜，晚上不吃主食，最多就吃点水果。但是睡觉前3个小时是绝对不进食的，这样的话，一般一周下来至少可以瘦6斤左右的吧，一天一斤我觉得还是没有问题的。
如果再加上适量的运功，那么效果肯定会更好的。我个人来说，其他时间正常吃饭，晚饭不吃的话，基本上就可以瘦1斤左右。所以，我减肥还是很轻松的。个人体质不一样，肯定也是不一样的，所以，最关键的是找对适合你自己的减肥方式。

回答4：

试过一个月，瘦了十几斤。
但不是只煮白菜，而且还是水煮各种蔬菜，而且不是纯白水，是加上了海底捞麻辣龙虾料，加点虾，芹菜，金针菇，（貌似麻辣香锅）牛肉鸡胸肉等，，，早晨吃鸡蛋，白天喝花茶，吃苹果，，，，没有饿着自己，，，瘦下来浑身轻松，后来被几个婚宴打断了，慢慢恢复饮食没有反弹

回答5：

亲测
上个月因为有比较重要的场合要出席吃了五天水煮白菜三餐都是水煮白菜佐蚝油 130斤减到124斤
不过我有吃很多柿子糖分比较高我觉得如果不吃的柿子的话可能瘦的会更多
这个月没继续吃白菜了反弹回来两三斤

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