无法正常表达自己情感怎么办？

无法正常表达自己的情感，其实这是一种不自信的表现，只要多加练习，不断地提高自己的表达能力就可以了，下面给你两点建议：

第一，在表达自己情感的过程中，一定要学会放松自己，越是紧张就越不会表达。

首先就是呼吸法，在自己感觉紧张的时候，尝试采用深呼吸的方式或者调整感受一下自己的呼吸节奏，让自己尽可能地保持平静。

然后就是反驳的方法，可以多问问自己：清楚地表达自己的情感是一件很难的事情吗？就算自己表达不清楚，它也不意味着自己整个人生的失败，它也不意味着别人都会反感你的表达方式。其实事情根本没有你想得这么严重，只是自己紧张过度而已。

第二，要多练习表达自己的情感。

千万不能因为害怕自己失败而去放弃表达自己，这样的话只会让你自己陷入一个不自信的恶性循环，你要知道世界上就没有十全十美的东西，一定要学会接纳不完美的自己，每个人都有自己的优点，也有缺点，勇敢的去尝试，不断的积累经验，你会表现越来越好的。

希望以上回答能够对你有所帮助。

无法正常表达自己的情绪，你应该向周围的人学习如何表达自己的情绪，并且表达表达要适度，适量还有分清好对象。对不同的对象表达的感情不同，所以表现的形式也会不一样。很多感情我们只需要用实际动作去表达，嗯，不必用语言去形容用语言表达出来的，永远没有表现出来的有力量。

无法正常表达自己的情感是什么原因呢？如果是语言障碍的话可以通过其他方式来表达，比如文字，图画，肢体语言，这些都可以帮助你。

如果很正常并不存在语言障碍，只是自己性格比较内向，不善于表达，这种情况需要锻炼一下。很多人都不好意思或者不敢在一些公开场合说话，或者面对陌生人时也会因为紧张语无伦次。这些都可以通过多同人打交道，多做练习得到解决，熟能生巧嘛，见得多了习以为常了就不会再感到尴尬说不出话来了。

如果是因为学问太少了，自己的思想感情由于词穷无法表达出来，就得多读书学习了。不说满腹经纶，最起码当你拥有了一定的知识储备之后，看到令自己惊讶赞叹或者其他喜怒哀乐的情景时，能够完整地表达出自己的想法就不成问题了，没准还能出口成章呢！

1、有些人对自己的感情感到害羞

有些人很难表达出自己的感情，是因为他们内心的害羞不愿把自己展现出来。害羞让人去遮掩自己内心真实的想法，在人前会试着遮掩感情，不希望被他人发现自己感到羞羞的那一面。这些人经常会对感情的认知做些封闭，比如说“我不应该受到伤害”、“我不应该轻易发脾气”，虽然极力做好否认自己的情感问题，更别说想表达出来，怕别人发现自己有了“感情弱的点”。

2、抒发感情怕被带来一定的伤害

感情的付出往往会有伤害，人们担心表达感情会造成生活的困扰。有人认为表达出自己真实的感情，就是暴露人性弱点，担心会被人利用自己的感情来伤害双方。一部分往往表面看上去铁石心肠又冷冰冰，是因为人与人之间那种微妙的感情关系，有意或无意做出会大家伤心欲哭无泪的事。假如：恋爱中的男女，有人说不让一方知道自己有多么爱对方，是害怕那一天对方用离开都不愿面对自己，不用感情的方式来保护爱情，一幅高高在上的表情伪装。

3、人们在无法确定情况下表达自己的感情

有些人希望能把感情来表达内心的真实，然而又不知道如何去表达。当感觉到自己迷茫又复杂的感情，没能力分辨出感情的归属，有时就算花费大量的精力体现自己的感受，却没有人来理解，对一次不成功的表达就容易受到挫败。失败的心里让自己失去勇气，在感情的世界里就是缺少爱意，永远不能好好将感情看透。

4、感情让人容易出现被动

有人用不善于表达感情被动攻击他人。当遇到伤害，又不想直接表达痛苦和生活中的困扰。愤怒也无风起不了浪，处于被动攻击的人心底又能怎样？他们希望别人能意识自己的感情不近人心，但是他们不想直接表达，而是指望别人也不要直接表达出来，天真以为别主动展露感情。

5、如果觉得自己对感情不符爱情观

当今这会，朋友圈更鼓励生活常态，看热闹、讽刺而强烈的感情流露，一时的认真表达感情倒不全天时。有人说幽默会讲笑话被人夸奖、机灵，而真心实意说一段真感情会认为是矫情。在各大门户网站，真心发表感情的人越来越少，再怎么无理头的搞笑对眼睛的吸引力更愿意回应。

想对朋友表达内心的想法很难，但是你不迈出第一步，不去尝试就永远走不出困境。表达内心的想法其实很简单的，刚开始不适应当面说，那就先在短信里，空间里 简单的表达一下。朋友对你做的一些事， 你很感动，那就说 谢谢你 有你在身边真好 谢谢你 一直以来这么的支持我 帮助我 朋友之间有时和恋爱一样， 你不说大家永远不知道。
一个性格内向的人，可能你没坏心，很善良，但不会表达，在别人面前不能用言语或表情与人交流，这样就容易被别人误解和不理解，造成自己感情的伤害。你要知道这是自己致命的弱点，在我周围也遇到这样的年轻人，同样是个男孩，都就因为不会表达，至今没找到对象。
建议您先从与陌生人之间的礼貌用语开始，亲属间一开始可能会有些不好意思，可以循序渐进，不要给自己施加压力，保持一个良好的心态，从心底热爱生活，感激他人，情感是心理的外露，相信您的能力一定可以改变自己！多看一些沟通方面的书籍，可以有助于您改变现状。
①时时事事处处刻意培养自己的自信心（贵在坚持！）
②主动在集体活动公开场合锻炼自己的讲话能力（勇敢迈出第一步！）
③对自己有把握的话一定要争取在第一时间用比较准确的语言主动说出来（只要说在点子上就行！）
④多交几个正直的性格开朗的朋友，虚心学习她们的语言表达方式外向的性格行为。（取他人之长补己之短！）
多次下来，大家会对你刮目相看，并且赞同你夸奖你。慢慢地，你的自信心也就来了。内向性格已经不再属于你！
要时刻有正念，多想好的事情、做好人、说好话，变成原来的自己。然后，要敢于把内心好的善的一面表现出来，心里想：做个好人是正确的，助人为乐是快乐的，这样才是真实的自己，才能得到别人的尊重和认同。