上夜班白天睡不着觉怎么办？

2024-11-22 20:13:51

推荐回答（5个）

回答1：

1、吃早餐，让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体生物钟已经“知道”该睡觉了。
2、需要一个良好的睡眠环境。必要时遮光和防噪音。
3、实在脑子太清醒，就做点家务，看书或电视节目，累了自然就会有困意了。
4、睡前喝一杯牛奶，浓一点的。
5、睡不着不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松，把一切想法和烦恼都丢开。
6、吃一个苹果。或在床头柜上放上一个剥开的柑橘，闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
7、中午照常吃中饭，饭后可睡短时间的午睡。

回答2：

也要躺着，总会睡着的
没睡好晚上上班不安全，效率还低呢

回答3：

没办法，都一样

回答4：

这种情况要注意紧张情绪、神经衰弱等疾病造成的可能，以及睡眠没有规律、熬夜等原因造成的可能，充分放松自己，及时调整好自己的心态，口服安神补脑液等药物来进行治疗，必要时到正规医院的内科进行检查确定什么原因造成的。

回答5：

正常人的生理作息，就是晚上休息的，如果一定要刻意的调整，也只能慢慢的适应，不可能一下子就能调整过来的，可以尝试着换一些比较遮光的窗帘，保持安静，帮助制造睡眠环境，听一些比较舒缓的音乐，慢慢的调整作息时间。