光吃不练肥成猪，光练不吃久成病，勤练勤吃不反弹。
另外别信下面那位的，讲了一堆练肌肉的健身法，你要是照做，脂肪没减，还增加一堆肌肉，会让你整个人看上去更胖，因为肌肉是在脂肪下面盖着的。
万变不离其宗，自古以来减肥最好的方法就是跑步，可能我说了你也不会听，但除掉手术抽脂或是连饿十天之类的极端手段之外，跑步是最有效的健康手段了。
每天，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，每组15个，做3组，跑步10公里，能坚持就能瘦，早点吃面，注意饮食，早饭吃一个菜，晚饭同样，可以吃肉，你计划一下，一个星期吃，3次肉
不吃饭不行，以后还可能反弹，要多运动，适当控制饮食，祝你减肥成功，加油！↖(^ω^)↗
可以瘦一点
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