可以 每次运动完按摩一下 也可以配合按摩霜 用按摩霜的话每天用之前用热毛巾热敷一下有助于吸收 也可以做颠脚运动
慢跑可以帮助你解决你的困惑，记得慢跑后的拉伸和按摩，可以提高效果。
可以，瘦腿的
每天坚持3个小时长跑。
每天晚上五百个下蹲，一个月以后不瘦，你找我
