怎样缓解精神疲劳

缓解精神疲惫的方式多种多样，包括行为调整、心理治疗，必要时可进行药物治疗等。如果患者是因为长期的作息不规律，以及紧张、焦虑的情绪造成的精神疲惫，则可通过日常护理，或者由专业的医生进行心理治疗来缓解。而如果是疾病因素如贫血、低血压、甲状腺功能减退造成的精神疲惫，建议患者到医院就诊，进行药物治疗。因此，缓解精神疲惫的方式，需根据自身的实际情况判断。

一、行为调整
1、作息规律：保证充足的睡眠，以及规律饮食，让身体处于正常的新陈代谢状态，可让精神保持充沛，避免疲惫；

2、适当运动：适当地进行有氧运动，可提高身体的代谢能力，并且释放内咖肽，会使患者心情愉悦，缓解精神疲惫，且对提高睡眠质量有一定益处；

3、按摩：按摩可以让患者高度紧绷的精神得到放松，以及加速身体的血液循环，改善精神疲惫、焦虑，此外洗热水澡、泡脚也可以达到类似效果。

二、心理治疗
如果在长期的焦虑、紧张等情绪的影响下，造成的精神疲惫，不易缓解，可以到医院就诊，在心理医生的指导下进行咨询治疗。

三、药物治疗
在心理治疗时，如果患者的精神疲惫并未完全舒缓，则可以在医生的诊断下，采用谷维素、维生素B1等药物来调节，缓解精神疲惫。存在基础疾病的，积极治疗原发病，如存在贫血、甲状腺功能减退症等疾病，需要补充铁、甲状腺素等相关治疗。