身体长期处于亚健康状态，该怎么改善这个状态？

80%以上的处于亚健康，也就是身体今天这里不舒服，明天那里难受，体内有点小病病，只是没有明显病症。这样的人很多很多。上医治未病。首先要正视自已，从思想意识深处去除有病概念，了解亚健康的根本点，没有正真的器质性疾病，而只是精神因素引起的本质意义。二要从工作和生活环境上着手解决，分析自己所处环境，改造自己世界观

当你出现腰酸背痛，脊柱弯曲，腰椎疼痛，失眠多梦，记忆力下降等症状，说明你的身体已经超出了该有的负荷，与其跟闺蜜泡吧看电影，不如一起在家练瑜伽。适当运动：运动锻炼可以增强人的体质，提高免疫力。最好坚持规律的运动，如：打球、快走、慢跑、体操等；运动锻炼要控制好运动量和强度，最好每天运动0.5-1小时，每周运动5天左右，强度以心跳稍微加速治疗亚健康可找有经验的中医调理，他会辨证施治，很简单。其二，自我心理调控，凡事想开点，家家有本难念的经，办法总比困难多。其三，适量做些喜欢的运动，多与人交往交流。

亚健康发生的原因跟饮食、情绪压力、日常作息、生活习惯等息息相关，发生了亚健康状态，其实是在给身体敲响警钟，如果置之不理，进一步发展就变成疾病，调理跟治疗就变得更加困难。现代人心理压力大，当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多9倍的SOD，所以，要尽可能多地摄取富含SOD的食物。

第一心态上不要太慌乱。淡定的去采取各种各样的改进措施。首先静下心来审视一下自己，自己的生活方式是不是出了问题。现在好多人工作压力大，网上有一句话叫熬着最深的夜，敷着最贵的面膜。

首先要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这是改变亚健康状态最基础的东西。其次要在日常生活当中坚持体育锻炼，有计划的锻炼，能够帮助人们保持身体健康，最后在工作和生活当中，我们要注意保护好自己的身体，尽可能改正生活当中的隔离不良习惯。

这是身体发出来的警告信号，说明近期你的生活不规律，要及时做出调整，可以通过锻炼来改善。

合理饮食养成良好的作息规律，平时也要增加运动，保持良好的心态，这样才能让自己的身体变得更加健康。

我觉得如果身体长期处于亚健康状态，想要更好的改善这个状态的话，我们必须要控制好自己的饮食，并且要多加锻炼，多喝水