为什么吃甜食可以改变心情？

甜食中的一种成分叫做多巴胺，可以有效的提高中枢神经的兴奋度，使人的心情迅速产生愉悦感。

经常有人问，吃什么可以缓解抑郁情绪？吃什么让自己快乐？很多人会回答说，甜食和巧克力之类的零食可以帮助我们改善心情，缓解抑郁情绪。这可能会有一些影响，但这是真的吗？有情绪困扰或抑郁的人吃甜食能改善吗？今天，让我们一起解决饮食与情绪的关系。大脑需要稳定和充足的营养。要想心情好，就要注意营养吸收。

因为大脑控制情绪，大脑和身体其他器官一样，需要有规律和充足的营养，基本上是稳定的葡萄糖供应，葡萄糖最好从碳水化合物中的淀粉中提取，通过少吃多吃来维持，而不是长时间不吃然后突然吃大餐。全谷物、蔬菜和水果是碳水化合物的最佳来源，其中谷物和豆类不仅含有高纤维，而且含有丰富的矿物质。建议每天至少吃五种水果和蔬菜，以获得均衡的营养。

饱和脂肪主要来自动物脂肪、精制肉类、包装糕点和饼干；不饱和脂肪主要来自植物油，如橄榄油、葡萄籽油、花生油等；反式脂肪属于人工脂肪，只能增加血液中的坏胆固醇。研究还证明，它可以增加心血管阻塞的风险。因此，我们应该尽量避免反式脂肪在我们的日常饮食。反式脂肪主要用于制作蛋糕、饼干和油炸食品。

吃得好心情好。总之，情绪与饮食密切相关。适量的淀粉食物为大脑提供能量，所以每餐都应该吃米饭、土豆、意大利面等甜食类食物。饭后可以吃些零食，如坚果、奶酪等。总之，你应该心情好，才能吃得好。

吃甜食会让人的心情变好？这其中的原因你知道多少

情绪与饮食息息相关，当一个人情绪低落时自然吃得少，吃得差就更影响情绪。

因为甜食是甜的，吃甜的东西会让人的心情变好，甜份可以让人兴奋

甜食里面是有一种可以让我们兴奋的成分，就是多巴胺。