秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜，冬季更是流感高发的季节，每年都有数百万人患上流感，严重者甚至需要住院治疗。
1.及时接种疫苗 流感疫苗对人体的保护可达70%—90%，即使在接种后患上流感，也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议，最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗，5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。
2.避免触摸公用物品 避免触摸公共物品，可以降低感染病菌的几率。比如，银行的公用笔、公用电话、门把手等。
3.常备洗手液，多洗手 洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。
4.广交朋友多交流 最新研究发现，友谊不仅能减轻精神压力，还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人，社交广泛的人能产生更多的流感抗体。
5.适当为自己施压 当人们感受到压力时，体内会发出警告信号，释放减压激素和肾上腺素，免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长，就会产生负面作用。因此，可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标，有助于增强免疫力。
6.多做运动，多按摩 每天能积极活动3个小时的人，比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议，最好每周锻炼3次，快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。 专家还建议，平时可以多做按摩。无论是专业按摩，还是夫妻之间互相敲敲背，都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量，从而提高免疫力。
7.勿盲目补充维生素 每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率，还会对健康不利。最好的方法是食补，也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素A、B6、B12、C、D以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外，食物中最好包含少量脂肪，因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。
8.服用人参、黄芪 人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞，白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素。每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%。每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊，连续服用3个月以上，能使人体保持足够的免疫力水平。
9.保证睡眠 保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现，同每天睡7.5—8.5个小时的人相比，每天只睡4小时的人，产生的抗体会减少一半。
10.服用治疗流感的药物 如果不幸感染了流感病毒，可以遵从医嘱服用药物。
现在正是早春时节，气温仍较寒冷，而且近期气温变化较大，开始了由寒到暖的转换。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
预防甲感应做到:
1、经常开窗通风，开展爱国卫生，搞好居家和校园环境卫生。
2、开展晨检工作，一旦发现有发热、流涕等症状，应及早就诊，及时治疗，及早隔离。不提倡“带病上学”、“带病上班”。
3、积极开展健康教育活动，通过健康知识讲座、黑板报、告家长书、校讯通等多种形式，普及甲型H1N1流感的防治知识，增强自我防护的意识和能力。
4、养成良好的个人卫生习惯，保证充足的睡眠、勤于锻炼、减少压力、合理营养。
5、勤洗手，减少群体性活动，避免前往人群拥挤的场所。
6、积极开展季节性流感疫苗接种，并适时进行甲型H1N1流感疫苗接种。但是好的卫生习惯是最有效的防病“疫苗”，可以让大家受益终身。
如何预防甲型H1N1流感
1、避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道病人。
2、注意个人卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
3、流感病毒可以在一些日常用品表面存活一段时间,手接触到这些表面后再接触口、鼻、眼,可能会患流感,因此,除了勤洗手之外,还可采用酒精等消毒剂作为日常用品消毒剂。有条件的最好随身配备小瓶装消毒喷剂随时喷洒双手进行个人消毒。(如“净派”系列消毒产品等）
4、避免接触生猪或前往有猪的场所。食用处理得当的熟猪肉和猪肉制品是安全的。将猪肉烹制内部温度达到71°C，可杀死细菌和病毒。
5、尽量不去人多的公共场所,有必要去时应佩戴口罩。
6、适当的体育运动有益于提高身体的抵抗力。在甲型H1N1流感流行时,尽量少去封闭的体育馆进行体育锻炼,而要到空气流通较好的开阔的地点进行适当的体育运动,比如散步、慢跑等。
7、境外回来的人员应居家观察7天，不外出活动、不与他人密切接触。如果是流感患者的密切接触者的，应按相关部门的要求实施隔离观察。
8、如在境外出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应立即就医（戴口罩）并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。
9、从出现疫情的地区归国入境时，如出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应主动向出入境检验检疫机构说明。
10、美国疾控中心建议，出现染病症状后，最好在48小时内服用流感病毒神经氨酸酶抑制剂类，包括达菲和扎那米韦，这样可以使病情减轻、更快康复，避免出现严重并发症。（北京市卫生局几天前公布了30家提供“金花清感颗粒”的医院名单。“金花清感颗粒”是2009年市政府投入1000万元开展甲型H1N1流感科技攻关取得的成果，目前作为院内制剂，已有30家医院使用并纳入医保报销范围，一盒6包，每盒售价50多元。目前，“金花清感颗粒”已经获得国家食品药品监督的临床试验许可，新药临床研究已开展，预计年内将完成临床研究。经过审批后，可以成为新药在更大范围销售。）
保持室内通风，用醋熏蒸，勤洗手，注意消毒，饮食清淡些，可以适当喝一些板蓝根
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