四个球最基本的动作叫做Fountain，也是比较容易学会的动作。通常每天一个小时，一个周的练习之后就可以学会了。通常以下几个步骤练习：
学会单手扔两个球先以你熟悉的手开始，通常大多数人喜欢从右手。
双脚与肩同宽，肩部放松，双手自然下垂，大臂紧靠着身体。右手拿着两个球，先扔起来一个，跟扔一个球的动作一样：扔球的时候大臂不要动，小臂以手肘为圆心，划出一个圆弧，球的高度最好跟头顶高度差不多，最好不要太高，太高容易偏离位置，太低反应时间少。
新手接球的时候容易跟着球跑，尽量做到扔的动作标准，则接球的时候大臂尽量不要离开身体。当第一个球达到最高点的时候，下一个球就可以扔了，同样用右手去接，右手做顺时针运动。反复练习。
有不同的扔法，其中一种是每只手各扔2个，所以先要先练习左右手各抛2个的熟练和平衡，然后再双手同时抛！
也可以看看视频学！
http://www.tudou.com/programs/view/hv4vAxEtmZg/
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