饭后能马上散步吗？隔多长时间会比较合适？

俗话说饭后百步走，活到99。那么在吃完饭之后可以立即就散步吗？吃完饭之后马上就出去散步，真的对身体好吗？小编在看到这个问题之后，特意去网上查阅了一下资料。所谓的饭后散步，是指在吃完饭之后休息半个小时左右，然后再开始出门溜达。在散步的过程中，不但可以起到锻炼身体的作用，也可以促进肠胃的消化吸收。饭后散步需要注意什么的？接下来跟大家分享一下。

第一：有雾的天气不要出门

遇到下大雾的天气，吃完饭就不要出门溜达去啦。因为在下大雾的时候空气中会充满一些粉尘颗粒。而这些颗粒会随着呼吸进入人的身体，虽然很多人会选择戴口罩出门，但是为了自己的身体健康，还是忍一忍吧。

第二：散步的时候一定要穿运动鞋

大家在散步的时候一定要记得换鞋，尤其是喜欢穿拖鞋的同志们。因为运动鞋可以有效的缓解人体脚部的疲劳。而如果是穿平底鞋或者布鞋的话，那么走的时间长了，有可能会导致自己的脚非常疼，严重点的甚至会把脚磨出水泡来。

第三：吃完饭要休息一会

前面也提到了，吃完饭不能立即运动。可以坐在沙发上适当的看会儿电视，然后过个半个小时40分钟左右，再换上鞋出门溜达，吃了半饱的人群还好一点，如果在吃饭的时候吃撑了，然后立即出门运动的话，会对胃口，造成一定的压力，容易引发胃下垂。

饭后并不宜马上散步。

原因：

因为饭后，胃部处于相对充盈的状态时，需要分泌更多消化酶与食物充分混合，进行初步消化，此时必须保证胃肠道有充足的血液供应。饭后适当休息一会（30分钟），能保证胃肠道得到更多血液供应量，使胃内食物充分消化。如果方法不当，散步不仅不会促消化、助健康，还会给身体带来负担。

饭后可以散步吗？

饭后半个小时散步比较合适，这个时间段有利于食物在胃部的消化吸收，对胃起到保护作用。

饭后最好休息一下再散步，隔十几分钟以后比较好，开始不要走的太快。