只要坚持管住嘴迈开腿就一定能瘦，按每天一小时有氧运动且正常吃饭，3、4个月左右就可以减掉10斤，觉得体重可以了，每星期三次左右的运动量就可以继续保持不反弹，前提是控制饮食有规律，不要暴饮暴食或总饿着肚子，要继续减重可能会遇到瓶颈，如果长时间体重不再下降，就加大运动量，不要一次加太多，循序渐进，当身体的基础代谢率提高了，并且运动已成为习惯与快乐，身体就会处于美丽又健康的状态。
只要有恒心和毅力是可以减肥的，搭配好饮食，每天坚持运动，在运动后再喝一杯可以辅助减肥的桑叶荷叶茶，运动减肥的效果会更好。
相信自己
肯定能啊。世上无难事只怕有心人
可以 的 ，，，，，，，，，，，，，
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